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糖尿病的运动疗法
 
糖尿病患者运动的益处
①控制血糖、预防心血管疾病、促进血液循环、缓解轻中度高血压;②减轻体重,改善血脂情况;③提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;④改善心肺功能;⑤防治骨质疏松、增强身体灵活度;⑥改善情绪。
二、哪些糖尿病患者适合运动
病情控制稳定的2型糖尿病、体重超重的2型糖尿病、稳定的1型糖尿病、稳定期的妊娠糖尿病。
三、哪些糖尿病患者不宜运动
①糖尿病酮症酸中毒;②空腹血糖>16.8mmo;③增殖性视网膜病;④肾病(Cr>1.768mmol/);⑤严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律不齐、过性脑缺血发作);⑥合并急性感染的患者。
四、糖尿病患者运动的时间
1、运动时间的选择应从吃第一口饭算起,在饭后1-2小时左右开始运动,因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。
2、每次运动持续时间约为30-60分钟。包括运动前做准备活动的时间和运动后做恢复整理运动的时间。注意在达到应有的运动强度后应坚持20-30分钟,这样才能起到降低血糖的作用。
3、运动的频率糖尿病患者每周至少应坚持3-4次中低强度的运动。
五、糖尿病患者运动中的注意事项
1、在正式运动前应先做低强度热身运动5-10分钟
2、运动过程中注意心率变化即感觉,如轻微端息出汗等,以掌握运动强度。
3、若出现乏力、头晕、心慌、、胸闷、憋气、出虚汗,以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。若休息后仍不能缓解,应及时到附近医院就诊。
4、运动中要注意饮一些白开水,以补充汗液的丢失和氧的消耗。
5、运动即将结束时,再做5-10分钟的恢复整理运动,并逐渐使心率降至运动前水平,而不要突然停止运动。
六、胰岛素的存放
1、尚未使用的胰岛素应放置在2-8℃的冰箱冷藏室内保存,超过标签上有效期的胰岛素不得使用。
2、使用中的胰岛素产品应在室温下(不超过25℃)保存,不超过30天,应避免光和热,存放在阴凉干燥的地方。
3、存储过程中应避免冷冻,冷冻结冰的胰岛素不能再解冻使用。
七、胰岛素泵使用注意事项
如需接受线、磁共振、CT扫描或其他放射线检查时,必须将胰岛素泵摘将其从放射区域内移开,切忌将胰岛素泵暴露在强磁场环境中,以免发生意外。避免把胰岛素泵放置在温度高于40℃或低于0℃的环境中。
八、影响血糖监测结果的因素
①血糖仪代码与试纸代码不一致、试纸过期;②操作方法不当、采血方法不当;
③血糖仪不清洁、长时间不进行血糖仪校正、电池电力不足;④药物影响:如应用水杨酸类制剂VitC等药
⑤其他影响因素:血液中红细胞压积、缺氧状态、吸氧等。
九、血糖自我监测注意事项
①测试血糖时应轮换采血部位;②为减轻疼痛程度,应在手指侧面采血,而不是指尖或指腹采血,将采血针紧靠在手指侧面;③血糖仪应定期使用标准液校正;④试纸保存在干燥原装容器中,必须遵守生产商的使用说明书;⑤采血针丢弃在指定专用的容器中,防止扎伤。
十、血糖监测频率
1、5点血糖:早餐前后、午餐后、晚餐后、睡前。
2、7点血糖:早餐前后、午餐前后、晚餐前后和睡前。
3、8点血糖:0点、3点、6点、早餐后、午餐前后、晚餐前后。
4、早餐前血糖即为空腹血糖,空腹血糖为禁饮食8-10小时之后的血糖,餐后血糖为进食第一口饭算起,至两小时开始监测。
十一、糖尿病患者鞋袜的选择
1、合适的鞋子应该是脚尖宽大、不挤压脚趾、透气性好、能够系带的平跟厚底鞋。
2、买鞋时间应选在下午或黄昏。
3、穿鞋前应检查鞋内是否有小沙粒等异物,鞋子有破损要及时修补。
4、袜子应选择吸水性好,透气性好,松软,暖和,浅色纯羊毛或棉质的,袜腰要松。
5、避免穿有破洞或有补丁的袜子,最好能反穿,避开接缝和线头。6、袜子应每天换洗,保持清洁
糖尿病患者足部日常护理方法
1、洗脚用温水(不超过37℃),不要泡脚。
2、用中性香皂洗净足部。
3、用浅色的柔软的吸水性强的毛巾轻轻擦干,特别要注意趾缝间的皮肤不要擦破。
4、干燥的皮肤应使用润滑乳液或营养霜。
5、修剪趾甲应选在洗脚后,要学会正确修剪趾甲的方法。
6、切忌赤脚行走和赤脚穿凉鞋、拖鞋。
7、冬天不要用电热毯、热水袋和加热器烘脚,防止烫伤。

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